亜鉛サプリは髪の毛に効果的!! 飲むタイミングはいつ?

亜鉛サプリの効果
薄毛や抜け毛に悩む方は少なくないでしょう。薄毛や抜け毛が目立ってくるようになると実際の年齢よりも老けてみられることも多くなるので、まだ若い方の場合は特に「何とかしたい!!」と思うのではないでしょうか?そんな髪の毛のお悩みに効果的なのが【亜鉛サプリ】です。ここでは、髪の毛と亜鉛サプリの関係や飲むタイミングをご紹介します。

亜鉛サプリは髪の毛に効果的!!

亜鉛サプリメントの値段
「亜鉛サプリが髪に良い」という話を聞いたことのある方は多いのではないでしょうか?確かに、亜鉛が不足すると白髪や抜け毛の増加・髪が細くなるなどの症状があらわれますが、サプリメントを飲んで得られるのは主に『髪の毛のもととなる栄養の補給』や『AGA(男性型脱毛症)の改善』といった効果です。

しかし、薄毛や抜け毛は髪のもととなる栄養の不足やAGAだけでなく、血行不良や睡眠不足、頭皮環境の悪さなども原因となります。したがって、亜鉛サプリは髪の毛に効果的ではありますが、「サプリメントだけを飲んでいれば髪が生えてくる!!」というような魔法のアイテムではないことがお分かりいただけたと思います。薄毛や抜け毛を改善するには亜鉛の摂取は必須といっても過言ではありませんので、ぜひサプリメントで効果的に摂取していきましょう。

飲むタイミングはいつ?

サプリメントの効能
では、亜鉛サプリを飲むタイミングはいつが良いのでしょうか?亜鉛サプリは朝昼晩と分けて、食後1時間以内に飲むのが理想です。また、亜鉛サプリは1日100mgが摂取上限とされていますので、飲み過ぎにはご注意くださいね!!

亜鉛の吸収率を高めるには、タンパク質を多く含むたまごや大豆製品、肉類や魚、ビタミン群の補給にピッタリな人参やトマト、ブルーベリーなどのほか、豚レバーやヨーグルトなどを食事に取り入れるようにすると良いですよ。とはいっても偏った食事内容にならないよう、バランスの良い食事となるよう心掛けてくださいね。

髪の毛のお悩みの改善に欠かせない【亜鉛サプリ】。効果的な飲み方を知って、ぜひ髪の毛のお悩みから解放されてください♪

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