脳トレで脳を活性化してボケを防止。老後におすすめの趣味は将棋や囲碁にピアノ 




趣味のない人ほどボケやすいと言われています。そうは言っても、仕事を精一杯こなしていれば趣味に力が入らないのも現実です。定年退職をして有り余る時間を何に使おうかと悩んでいるうちにボケが進んでしまいます。ここでは、ボケを防止する脳トレと老後におすすめの趣味を紹介しますので、ぜひシニアライフの参考にしてみて下さい。

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定年して老後、一気に脳を使わなくなると不安。脳トレで老後のボケ防止しましょう


悩トレとは悩の働きを活性化させることです。私たちは、普段の生活の中でも工夫次第で脳を活性化させることができます。

悩を働かせることでボケの予防になる

悩には、記憶・認識・理解・計算・会話・道具の使用などの機能があります。これらの機能は20歳頃まではどんどん発達しますが、それ以後、発達は止まってしまいます。そして、悩は少しずつ小さくなり機能も衰えていきます。悩の機能が活発に働いているときは、たくさんの血液が悩に流れることで機能低下を防いでいます。逆に、悩の機能を使わなければ血流が悪くなり悩の機能はどんどん低下しボケでいきます。


高齢者に悩トレがなぜ必要か

脳の衰えは意欲の低下や感情コントロールの低下、物忘れなどを招きます。

そのような生活はストレスを溜め込むことにもなり幸せな老後生活を送ることができなくなります。さらに、老化による物忘れだけでなく、脳の萎縮による認知症に進行することもあります。萎縮した脳細胞の再生はできませんが、脳トレで脳機能の維持や向上をすることはできます。

そこで、幸せな老後生活を送るためにも高齢者には脳トレが必要になります。脳トレを続けていくためには、家族や友人とともに楽しみながらやっていくようにしましょう。


将棋囲碁、ピアノは脳を活性化させる?老後におすすめの趣味まとめました




ボケの予防には、記憶力・注意力・判断力の3つを総合的に鍛えることが効果的です。そういう意味でも、趣味や習い事に情熱持って打ち込むことで生き生きとしたシニアライフを送ることができます。

将棋や囲碁、ピアノがなぜ脳を活性化させるのか?



将棋や囲碁は純粋に頭脳のパワーのみによって楽しむゲームであり、面白さと奥深さを併せ持ち、脳トレとしては非常に大きな効果が期待できます。実際、将棋や囲碁をやっている人の脳の血流の状況を測定すると、大脳に多くの血液が流れ強く働いていることがわかります。

相手の出方を読み独創的な一手を打つなど、一手一手を真剣に考えていくなかで記憶力・注意力・判断力が磨かれていきます。また、頑張れば腕も上達していきモチベーションを維持しやすいのも魅力です。

一方、ピアノ演奏は右手と左手の両方を使うので、大脳全体を鍛えることができます。指を盛んに使うということは大脳に対して常に刺激を与えていることになります。ピアノは両手の指をそれぞれ違うリズムで動かしており、このような動きは脳に対して多くの刺激が加えられることになります。

また、曲のテンポや音の高さなども脳で把握しなければなりませんし、楽譜を読み取る作業もあり、まさに脳の多くの部分を鍛え活性化させているのです。こうした理由から脳トレにピアノは一番のおすすめになります。


老後におすすめの趣味は


シニアライフにとって趣味は大きなウェイトを占め、それが生きがいとなりボケ防止へとつながっていきます。将棋・囲碁・ピアノを除いておすすめの趣味は、まず旅行です。旅行は家族や友人とのコミニューケーションが脳の活性化になりますし、旅先の文化や歴史を知ることは脳にとって良い刺激にもなります。日常と異なる体験が脳を活性化させボケ防止には最適です。

そして、ウォーキングとパソコンも高齢者にはおすすめの趣味です。ウォーキングは手軽にできる健康法としてどの年代にも人気があります。酸素を使って体脂肪を燃焼させてエネルギーを作り出す有酸素運動のウォーキング、体内の血行を良くし心身をリフレッシュさせ脳の働きを良くします。さらに体の筋肉の70%は下半身にありますが、下半身の筋肉を鍛えることでボケ防止の効果があります。パソコンはインターネットをはじめメール、ネットショッピング、ブログなどいろいろなことができるので脳の活性化に有効です。特にブログは、何をどのように書くか構想を考えなければならないのでその過程が脳の機能を活性化させます。

まとめ

ここでは紹介できませんでしたが、パズルや計算、読み書き、俳句、登山、温泉、楽器、麻雀など、いろいろな趣味を通して脳トレは可能です。いつもと違う小さな体験が脳に良い刺激を与えます。生きがいを持って明るく前向きなシニアライフを過ごしましょう。

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